Не всегда хорошо видеть, — или думать, что видишь, — полную картину. Иногда необходимо забыть о полной картине и обратить внимание на детали.
Например:
- Полная картина – Вы хотите открыть своё дело и превратить его в успешное предприятие. Детали – конкретные действия, которые необходимо предпринять для того, чтобы достичь этой цели.
- Полная картина – Вы хотите «писать замечательную музыку». Детали – конкретные шаги, которые помогут вам раскрыть и представить слушателю всю красоту и гармонию созвучий.
Люди, которые видят только полную картину, гадают, почему же их «мечты» никогда не воплощаются в реальность. Люди, которые концентрируются исключительно на деталях, делают множество различных вещей, которые в итоге не дают никакого существенного результата.
Но иногда полная картина не только бесполезна, на даже вредна.
Глобальное мышление становится огромной проблемой для человека в состоянии депрессии. Именно оно способно превратить незначительные частные проблемы в глобальную мировую катастрофу.
Однажды я работал с парой, и супруги рассказывали мне об отпуске, проведённом вместе. Дама сказала, что «вся поездка была испорчена», потому что они поругались в такси на обратном пути из аэропорта.
Две недели замечательного отдыха «испорчены» незначительной ссорой на обратном пути домой!
«Весь день был испорчен (полная картина), потому что мой супруг пренебрежительно поздоровался со мной (детали)!»
Когда человек путает детали с полной картиной, это может стать проблемой и привести к ощущению безнадёжности.
Вот три способа, которые помогут вашим клиентам отделаться от этой привычки:
Расскажите клиенту о двух принципах мышления: «глобальное мышление» и «детальное мышление»
Да, это действительно очень просто.
Как только клиент поймёт принцип действия данной модели, он сможет поставить под сомнение собственное «обобщённое» восприятие при каждом его проявлении. Конечно же, время от времени полезно видеть полную картину.
Тщательно и осторожно опишите клиенту пагубный принцип Глобального мышления и убедитесь в том, что клиент способен распознать случаи применения данной модели (если он ее применяет).
Научите клиента находить исключения
Прекрасным противоядием от негативного (и нереалистичного) Глобального мышления является активный поиск исключений.
Если Вы научитесь самостоятельно применять этот метод, Вы сможете эффективно корректировать депрессивный стиль мышления, проявляющийся автоматически.
Я спросил женщину, которая заявила о том, что двухнедельный отпуск в компании мужа был «испорчен» из-за незначительной ссоры, случившейся, когда они уже почти доехали до дома, остались ли у неё хоть какие-то хорошие воспоминания об этом отпуске.
«Конечно! В общем отпуск был просто замечательным!»
«То есть, если признаться честно, испорчен был максимум 1%, и в действительности эту ссору нельзя считать частью отпуска, потому что она произошла по дороге домой?»
Если я не смогу сосчитать какие-то суммы в уме (детали), я могу сделать вывод о том, что я полный идиот (негативная полная картина), либо я могу попытаться найти исключения:
«Хорошо, я не умею считать в уме, но у меня есть способности к языкам/я делаю успехи в спорте/я умею смешить людей/я прекрасный повар…[нужное подчеркнуть]
Вам стоит научить клиента самостоятельно использовать этот метод (поиск исключений).
Привяжите «Детальное мышление» к процессу решения проблем и достижения целей
Иногда клиенты приходят к терапевту с неопределёнными целями либо не могут сформулировать цель визита. У них может присутствовать ощущение того, что они не хотят больше испытывать прежние страдания, однако это продолжается и продолжается.
Как только Вы поможете клиенту сформулировать позитивную цель, Вы сможете определить тип мышления, которым пользуется клиент, — Глобальное или Детальное, — по его манере описания этой цели.
Например, клиент может сказать такую фразу, как «Я просто хочу быть счастливым!».
Эта фраза не содержит деталей, а также точного определения «счастья». Значит, мы должны выяснить детали.
Спросите клиента:
- что он будет делать, когда станет счастливым
- как окружающие смогут узнать о том, что он наконец стал счастливым
- можно ли назвать это состояние радостью на все 100 %
- или это чувство общего удовлетворения и довольства…
Сформулируйте во всех деталях действия, необходимые для того, чтобы воплотить в жизнь цель, заданную полной картиной
Сергей пришёл ко мне на приём и заявил, что все, чего он хочет на самом деле – это «завести отношения» (спешу заметить, не со мной!).
Сергей никогда раньше не имел опыта отношений, и когда я спросил у него, как, по его мнению, будет выглядеть начало его будущих отношений, он ответил, что надеется на то, что это «просто произойдёт».
Я спросил его, хотелось ли ему когда-нибудь выпить чашечку чая. Да, ответил он. Затем я спросил его, что происходило дальше – может быть, чашка с чаем «просто появлялась» перед ним, или ему приходилось предпринимать определённые действия для того, чтобы получить вожделенный напиток?
Я вручил ему лист бумаги и попросил составить список действий, которые он предпринимал для того, чтобы «получить чашку чая».
Итак: наполнить чайник водой, включить чайник, подождать, пока он вскипит, найти чашку, положить в неё чайный пакетик, налить в чашку кипятка, подождать, пока чай заварится до нужной крепости, взять из холодильника молоко, налить молоко в чашку, положить сахар и размешать, — и того мы насчитали десять действий, необходимых для того, чтобы «получить чашку чая».
И именно столько деталей нам необходимо учитывать каждый раз, когда нам хочется выпить чашку чая, если только мы не держим слуг, готовых выполнить любое наше пожелание.
Отношения, как правило, представляют собой несколько более сложное явление, чем чашка чая, и нам с Сергеем стоит задуматься над тем, какие возможные действия следует предпринять для того, чтобы он наконец смог «завести отношения».
Возможно, все это звучит слишком очевидно, но время от времени каждый из нас хотел чего-либо или нуждался в чем-то, на самом деле даже не задумываясь в деталях о том, как можно достичь этой цели.
Глобальное мышление может стать замечательным эмоциональным стимулом (если оно ориентировано на позитив), а также становится прекрасным первым шагом перед обдумыванием своих действий в деталях.
Однако, когда глобальное мышление ориентировано на негатив и используется вместо детального мышления, оно может стать причиной депрессии и пессимистического восприятия.
Если Вы объясните все это своим клиентам, Вы окажете им неоценимую помощь.
