Помните Йоссариана, пилота бомбардировщика И-25 ВВС США, главного героя книги и фильма «Уловка-22»? В той истории Вы могли бы притвориться сумасшедшим и избежать вылетов на опасные задания. Все, что вам нужно было сделать, — это попросить об этом. Однако если Вы просили разрешения не лететь, это говорило о том, что Вы находитесь в здравом рассудке, Вы не сумасшедший, поэтому вам придётся вылететь на задание!
Выражение «Уловка-22» постепенно переходит в нашу повседневную речь в качестве шутливой метафоры, описывающей «двойными привязки» или «ситуацию, в которой невозможно остаться в выигрыше», — а жизнь частенько подкидывает нам такие ситуации. Вы знаете, о чем я говорю: это непростые ситуации, в которых Вы «при любых раскладах останетесь крайним» или как будто «находитесь между двух огней», — как правило, в подобных обстоятельствах лучше смеяться, чем горевать.
В определённых ситуациях определённая двойная привязка существует в действительности, тогда как в некоторых случаях она является надуманной. То есть люди часто думают, что попали в тупиковую ситуацию, из которой нет выхода, но на самом деле выход есть.
Двойные привязки и эмоциональные проблемы
Подобные кажущиеся двойные привязки могут стать причиной развития множества психологических проблем:
- Работа кажется человеку скучной, он застрял на одном месте, но при этом боится что-то менять. Если он останется на старом месте работы, он будет страдать; если он уволится – он тоже будет страдать (или, по крайней мере, ему так кажется). Он чувствует, что попал в ловушку.
- Женщина хочет разорвать отношения с любовником, из-за которых её мучает чувство вины, однако она боится, что, если она сделает это, отношения с мужем не принесут ей полного удовлетворения.
- Человек искренне желает похудеть, и в то же время ему постоянно хочется съесть что-нибудь жирное или сладкое для того, чтобы «успокоиться».
- Мужчина хочет заняться сексом, но боится, что у него «ничего не получится», и поэтому избегает любых сексуальных контактов.
Двойная привязка лежит в основе множества проблем
Для того, что избежать влияния двойной привязки (или помочь это сделать другому человеку), вам требует:
- гибкое мышление;
- способность увидеть истинную суть того, что кажется очевидным, а также
- готовность выйти за рамки ограничений «или/или».
К нам постоянно приходят клиенты, попавшие под влияние двойной привязки. Нам необходимо помочь им развязать те узлы на нити бытия, которые мешают им жить.
И вот несколько способов сделать это:
1. Рассмотрите возможность «окупаемости» существующих вариантов
Конечно же, некоторым людям кажется, что они попали в ловушку, однако вам стоит помнить о том, что многие привыкают к подобному состоянию. И эта привычка даёт парадоксальный эффект. Привычные ощущения, — даже если это дискомфорт, — могут казаться нам комфортными. «Нет худа без добра»…
Если оба варианта на самом деле равноценны, это понимание поможет нам выйти из замкнутого круга, не правда ли?
Рассмотрите возможность того, что ваш клиент чувствует себя загнанным в ловушку, тогда как в реальности это не так.
«У меня генетическая предрасположенность к набору лишнего веса»: подобная двойная привязка может быть очень удобной для клиента, он начинает зацикливаться на ней. Может быть, когда ваш клиент «позволяет» себе верить в то, что в данной ситуации ничего нельзя сделать, он получает от этого эмоциональное облегчение?
Попросите клиента в деталях представить себе те преимущества, которые он получит, когда решит эту проблему.
Если ему нелегко представить себе другие варианты развития событий, возможно, он сознательно или бессознательно предпочитает оставаться в этой ловушке.
Конечно же, это не означает того, что в этой ситуации ничего нельзя сделать, но, по крайней мере, Вы будете знать, с чего начать.
2. Ищите компромисс
В любой ситуации существует возможность выбора.
Человек, отчаянно нуждающийся в увеличении количества общения, боится ходить на вечеринки. Вы можете воодушевить клиента, предложив ему сходить на вечеринку всего на 10 минут, а затем уйти под предлогом другой встречи, назначенной на это время.
В итоге клиент понимает, что его больше не напрягает необходимость присутствия в обществе, и остаётся на вечеринке на целых три часа!
Мне вспоминается история про художника, которому приказали нарисовать портрет одноглазого короля, причём этот портрет должен понравиться самому натурщику. Художнику объявили, что его казнят, если изображение не будет похоже на оригинал. Однако если на портрете будет виден хоть один недостаток внешности его величества, художника ждёт та же участь…. Художнику удалось справиться с этой задачей: когда портрет представили на суд монарха, все увидели, что король изображён с луком и стрелами – он целился в некую мишень, и отсутствующий глаз был закрыт.
На самом деле, как только мы перестаём воспринимать ситуацию по принципу «все или ничего», во многих случаях нам удаётся увидеть хотя бы намёк на возможное решение.
Ещё один пример двойной привязки наблюдается при наличии проблем со сном: человеку хочется наконец-то выспаться, однако отчаянное желание уснуть гонит сон прочь. Для того чтобы разорвать данную двойную привязку, Вы может поставить перед клиентом парадоксальную задачу: попросите его не засыпать вплоть до определённого часа, либо вообще не спать всю ночь.
При объяснении клиенту сути задания, обратите особое внимание на его цель – не уснуть. Понимание цели снимает напряжение, возникающее из-за необходимости спать, и шансы вашего клиента все же заснуть существенно повышаются.
Всегда можно найти компромисс. Из любой ситуации существует некий третий выход (или даже намного больше вариантов).
3. Измените одну из составных частей модели
Скорее всего, Вы уже пытались собрать кубик Рубика. Когда Вы меняете одну часть рисунка, рисунок на остальных его гранях тоже меняется.
А что, если бы пилоты бомбардировщиков в фильме «Уловка-22» действительно не испытывали бы никакого страха во время вылетов? Я не говорю о том, что такое решение будет наилучшим, однако оно помогло бы разорвать двойную привязку!
Если Вы поможете клиенту по-другому посмотреть на очевидную двойную привязку, эта возможность сама по себе станет выходом из темницы безвыходной ситуации, которая со временем начинает вызывать клаустрофобию.
Вместо того, чтобы стараться справиться с ситуацией за один подход, мы можем для начала изменить какую-то её часть.
Например, когда я работал с женщиной, которая хотела бросить курить, но боялась того, что при отказе от курения она может набрать лишний вес, я предложил ей изучить программы правильного питания – они позволят ей сохранить стройность после отказа от вредной привычки.
Перед тем, как начать борьбу со своей вредной привычкой, она внесла изменения в свою диету и режим физической нагрузки.
При этом она изменила одну из моделей своей жизни, а это изменение предоставило пространство для изменения других моделей поведения (например, избавления от курения). Точно так же перемещение одной грани кубика Рубика означает то, что на других его гранях рисунок тоже изменится.
Мы не всегда можем выбирать то, что происходит с нами, или, по крайней мере, в хотя какой-то степени влиять на события, однако мы всегда можем изменить свою реакцию на различные жизненные обстоятельства.
Как сказал американский поэт и писатель Джин Томер: «Мы можем как следует рассмотреть нить своего жизненного пути только тогда, когда развяжем на ней все узлы».
