Как справиться с симптомами депрессии

Блог психологии и гипноза Депрессия

Почему понимание сути того воздействия, которое стресс оказывает на наше тело, поможет вашим клиентам освободиться

Может быть, депрессия и является психическим расстройством, но все же она также вызывает сильнейшее изнеможение на физическом уровне

«Я не могу спать» — сказала мне Анжела. – «И даже когда мне все же удаётся уснуть, после пробуждения я чувствую себя усталой и измотанной. И у меня все время что-то болит!».

Пять лет назад Анжеле был поставлен диагноз «депрессия», и когда она наконец-то пришла ко мне на приём, она только начала понимать, что то состояние, в котором она находится на данный момент, на самом деле не является «заболеванием», появившемся из-за «химического дисбаланса» в её организме.

«Но, если это не физическое заболевание, почему у меня болят все мышцы?» — она действительно хотела разобраться в этом.

Физические симптомы депрессии

Я объяснил Анжеле, что клиническая депрессия никогда не присутствует «исключительно в нашем сознании». Нервное расстройство – особенно когда оно продолжается долго – всегда оказывает определённое воздействие на наше тело.

Нервное расстройство – особенно когда оно продолжается долго — всегда оказывает определённое воздействие на наше тело.

Физические факторы не являются самыми распространёнными причинами развития депрессии. Однако независимо от конкретных причин развития этого состояния, оно определённо влечёт за собой физические («соматические») последствия.

Из своего многолетнего опыта работы с множеством клиентов, страдающих от депрессии, я сделал вывод о том, что некоторые из этих физических симптомов являются «депрессивными» сами по себе.

Вероятность подобного воздействия в разы повышается в том случае, когда мы не знаем о том, что на самом деле эти симптомы вполне «нормальны», и по своей сути они представляют собой просто-напросто ещё один индикатор присутствия чрезмерного стресса, воздействующего на наше тело и сознание. Объяснив все это своему клиенту, Вы сможете в корне изменить ситуацию.

Конечно же, при наличии каких-то физических симптомов всегда следует обращаться за консультацией к квалифицированному медицинскому специалисту для того чтобы убедиться в том, что ваш клиент не страдает от какого-то другого состояния, лежащего в основе его недомогания, или от какого-то ранее не диагностированного расстройства, отличного от депрессии.

Однако многие врачи общей практики не до конца понимают, почему депрессия часто сопровождается подобными физическими симптомами. И даже те специалисты, которые понимают это, зачастую не могут эффективно донести это понимание до больного.

Итак, в дополнение к использованию метафоры, нацеленной на перевод депрессии и сопутствующих неприятных переживаний в разряд «нормальных» вещей в сознании Анжелы, я также помог ей посмотреть со стороны на физические симптомы, являющиеся следствием депрессии, и рассмотреть их с другой перспективы.

Ниже представлен список из пяти самых распространённых физических симптомов, сопровождающих депрессию

А также примеры тех утверждений, которые помогут вам объяснить природу всех этих симптомов своим клиентам.

1. «Я не могу спать!»/ «Я постоянно сплю и не могу остановиться!»

Многие люди, страдающие от депрессии, говорят о том, что они не могут спать, либо они жалуются на то, что они спят «постоянно».

Тревоги, негативные мысли и негативные чувства повышают уровень гормона стресса кортизола в крови человека. На самом деле эта реакция предназначена для того чтобы поддерживать нас в бодром состоянии, в полной боевой готовности, тем самым обеспечивая нашу безопасность в ситуации, предполагающей определённую физическую угрозу, — ведь если мы уснём в ситуации реальной физической угрозы, это может повлечь за собой катастрофические последствия.

После того, как я объяснил все это Анжеле, я также сказал ей:

«Конечно же, прямо сейчас вам ничего не угрожает, поэтому нам необходимо снизить уровень гормона стресса в вашем организме, и для этого мне нужно помочь вам чуть больше расслабиться. Погружение в состояние расслабления подаст вашей «системе распознания чрезвычайных ситуаций» сигнал о том, что она может выключиться.

И если Вы страдаете от длительного воздействия чрезмерного стресса, со временем это состояние утомляет вас и доводит до той точки, в которой вам начинает казаться, что Вы не можете перестать спать.»

Анжела кивала, соглашаясь со всем этим, и говорила мне о том, что на разных этапах развития депрессии она замечала у себя оба этих симптома, которые на первый взгляд как будто противоречили друг другу.

Также в большинстве случаев при работе с клиентами, страдающими от депрессии, я рассказываю им о том, что в депрессивном состоянии сон может превратиться в своеобразную «Уловку-22»: в этом состоянии даже сам сон как таковой может стать изматывающим!

2. «Меня мучают самые разные боли, однако мой лечащий врач не выявил у меня каких-то физических расстройств!»

Когда клиент говорит вам что-то подобное, Вы можете сказать, что на данный момент не существует какого-то физического теста, результаты которого могут показать наличие депрессии, — к примеру, такого теста, как тест для выявления диабета.

Затем я часто говорю своему клиенту следующее:

«Однако во время депрессии в вашем организме снижается уровень очень важного гормона под названием серотонин. Серотонин выполняет целый ряд важных функций, и, кроме прочего, он способствует смягчению «болевой реакции». То есть те ощущения, которые в нормальных условиях показались бы вам незначительной болью, в депрессивном состоянии воспринимаются как мучительные и весьма неприятные.

 Когда Вы начнёте постепенно избавляться от депрессии, Вы также заметите, что Вы снова начали чувствовать себя куда более комфортно на физическом уровне.»

3. «Я полностью утратил интерес к сексу!»

Несмотря на то, что об этом не так уж и часто говорят, и этот вопрос обсуждается довольно редко, известно, что во время депрессии также часто встречается временная потеря интереса к сексу. К несчастью, снижение сексуального желания также является распространённым побочным эффектом антидепрессантов, о котором многие люди даже не знают.

Опять же, из-за повышенного содержания гормона стресса кортизола в крови человека, страдающего от депрессии, все функции его тела, напрямую не связанные с выживанием в данный момент, как правило, «выключаются».

Если ваш клиент жалуется на снижение сексуального желания, Вы можете сказать ему следующее:

«Я думаю, что вам не захотелось бы отвлекаться на сексуальное желание в тот момент, когда на вас вот-вот нападёт стая голодных волков. На самом деле вам даже нужно полностью потерять интерес к сексу в той ситуации, когда вам необходимо как-то справиться с атакой агрессора.

Стресс, в котором Вы пребываете во время депрессии, вводит ваше тело в заблуждение и заставляет его чувствовать себя так, как будто Вы вот-вот станете жертвой нападения, и поэтому в попытке обеспечить вашу безопасность ваше тело реагирует так, как оно и должно реагировать в ситуации реальной физической угрозы. Как только уровень гормона стресса в вашем организме вернётся к нормальным значениям, и Вы восстановите былую уверенность в себе, Вы вновь ощутите сексуальное желание…»

4. «Мне кажется, что я постоянно простужаюсь…»

При повышении уровня гормона стресса в организме человека все физические реакции, не имеющие отношения к непосредственному отражению физической атаки, выключаются – точно так же, как это происходит с сексуальным влечением.

То есть кортизол ослабляет нашу иммунную систему, подавляя её функционирование. Расслабление, напротив, активизирует работу иммунной системы, что совершенно неудивительно.

Для того, чтобы донести все это до Анжелы, я сказал следующее:

«Ну, конечно же, может быть и так, что в данный момент вокруг нас действительно летает огромное количество вирусов гриппа и простуды! Однако при этом очень важно понимать, что в критической ситуации – например, когда на вас вот-вот нападёт стая голодных волков, — вам вообще не нужно бороться с болезнетворными бактериями, присутствующими в вашем организме. На самом деле это последнее, что вам необходимо в этой ситуации!

 То есть, когда Вы пребываете в депрессии и постоянно страдаете от чрезмерного стресса, ваша иммунная система отходит на второй план, и Вы с большей долей вероятности можете подхватить какую-то инфекцию. Однако, когда депрессия постепенно начнёт отступать, а ваше общее самочувствие и качество вашего сна улучшится, ваша иммунная система вновь станет более здоровой и вернётся к нормальному режиму функционирования, нацеленному на защиту вашего здоровья в долговременной перспективе…»

5. «Я потерял аппетит и теряю вес…»/ «Я все время ем и начал набирать лишние килограммы!»

Депрессивное состояние часто влияет на аппетит человека, причём подобные симптомы могут быть весьма противоречивыми – точно так же, как симптомы, связанные со сном.

С одной стороны, стресс подавляет аппетит, а депрессия лишает человека мотивации и убивает его желание заботиться о самом себе, поэтому человек, страдающий от депрессии, может забыть о необходимости правильно и регулярно питаться.

С другой стороны, стресс может также активизировать компульсивное поведение.

И вот как Вы можете объяснить оба этих симптома своему клиенту:

«Так задумано самой природой: когда стая голодных волков буквально наступает вам на пятки, приём пищи не является необходимым для немедленного выживания. То есть в состоянии чрезмерного стресса аппетит выключается – точно так же, как это происходит со сном, сексуальным желанием и функционированием иммунной системы.

Однако у этой медали есть и оборотная сторона: следствием стресса также может стать компульсивное желание постоянно перепроверять, ушли ли волки, и можете ли Вы вновь почувствовать себя в безопасности. Это стремление кажется нам полезным, но на самом деле именно чрезмерный стресс послужил толчком для его развития. То есть мы можем компульсивно переедать, — особенно в том случае, когда приём пищи ассоциируется с обретением комфорта, — таким образом мы пытаемся успокоиться.

 Когда депрессия начнёт отступать, ваш аппетит постепенно вернётся в норму.»

Конечно же, у вашего клиента, страдающего от депрессии, могут наблюдаться и другие физические симптомы, однако они всегда являются совершенно естественными и «нормальными» для этого состояния. Понимание всех этих процессов может обнадёжить клиента и изменить его восприятие физического дискомфорта, связанного с постоянным стрессом. На самом деле с помощью всех этих «симптомов» наше тело пытается нам помочь.

Как только мне удалось убедить Анжелу в том, что все эти ужасные переживания на самом деле являются совершенно нормальной частью модели развития депрессии, она начала гораздо меньше беспокоиться по поводу этих симптомов.

Когда я встретился с Анжелой через несколько месяцев после окончания работы с ней, она выглядела куда более отдохнувшей и здоровой. Она сказала мне, что теперь она спит лучше, и простуда, гуляющая по её офису, каким-то образом обошла её стороной. К тому же она снова начала получать удовольствие от приготовления пищи и последующей оценки своих кулинарных шедевров.

Также она сказала мне о том, что настоящим поворотным моментом в нашей работе для неё стал тот момент, когда она наконец-то поняла, почему её тело вело себя именно так. Она больше не чувствовала себя беспомощной и неспособной контролировать ситуацию.

Как сказала Анжела (и я верю в то, что это утверждение является истиной для всех людей, страдающих от каких-то психических расстройств): «Знания – сила!».

Оцените статью
Гипноз-обучение.рф
Добавить комментарий

Отправляя данную форму вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта